Termo teve picos de buscas no Google e no YouTube no último ano
Esquecer o mundo lá fora e concentrar-se apenas em si mesmo tem sido uma tarefa cada vez mais rotineira em tempos de pandemia. Por isso, muitas pessoas vêm recorrendo à prática da meditação para tentar manter a saúde mental em dia.
Dados do Google apontam que as buscas pelo termo bateram recorde no ano passado. Ou seja, desde 2004, quando a empresa passou a fazer o registro, nunca tanta gente se interessou pela prática. O pico foi em abril, logo depois que as medidas de isolamento social começaram a ser adotadas.
Nos últimos 12 meses, houve um aumento repentino de buscas como “meditação guiada para dormir, curar e relaxar”. Já “meditação para acalmar a mente” teve aumento de 200%, “como fazer meditação para ansiedade” de 170% e “meditação guiada para relaxar” de 150%.
No YouTube, vídeos de meditação passaram a ganhar bastante evidência. Eles tiveram aumento de 50% na média de visualizações entre 15 de março de 2020 e 15 de março de 2021 em comparação com os 12 meses anteriores.
A plataforma de vídeos afirma que o interesse por termos relacionados à saúde mental alcançaram o maior patamar em maio de 2021 desde o início da série histórica, iniciada em 2008. Só as buscas por “como relaxar a mente” cresceram 60% no último ano.
No mesmo período, cresceram 130% as buscas por “meditação para dormir profundamente” e “meditação para acalmar a mente”. Elas são seguidas por “meditação para ansiedade” (120%), “meditação guiada para ansiedade” (60%) e “meditação para dormir” (40%).
Acolhimento
A psicóloga Thais Peixoto, 32, é uma das que procurou a prática durante a pandemia. “Sempre tive muito interesse, mas acabava dando prioridade para outras coisas”, conta.
“Antes da pandemia, você ia para um parque, uma academia, mas nesse período não tinha muito o que fazer.” Como teve que trabalhar na linha de frente de um hospital público durante a pandemia, ela diz que acabou ficando bastante impactada com o que viu. “Eram muitos pacientes em fase de morte, processos de despedida, famílias afetadas”, relata. “Isso interferiu muito na qualidade da minha saúde mental e do meu sono.”
DICAS PARA COMEÇAR A MEDITAR
1 – Pesquise as diferentes técnicas e veja com qual se identifica mais.
2 – Se escolher fazer com a ajuda de aplicativo, escolha um cujo instrutor fale em português, para que isso não seja uma questão durante a prática.
3 – Crie um cantinho na casa, ache um lugar confortável e livre de interferências externas.
4 – Tente fazer com regularidade, o ideal é sempre no mesmo horário (mas é melhor fazer em outro horário do que não fazer).
5 – Observe a sua respiração e os seus pensamentos, lembre-se que meditar não é esvaziar a mente.
6 Pesquise no Youtube por “Como relaxar a mente” e coloque uma música de fundo, comece a meditar por 5 minutos e vá aumentando para 10, 20 e até 30.
7 – Tenha um caderno para anotar palavras-chaves do que representou aquela prática para você, assim você terá um diário de bordo dessa imersão.
8 – Não desista! A meditação não tem retorno rápido, é uma investigação profunda e que leva tempo.
